شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء 829894
ادارة المنتدي امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء 103798
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء 829894
ادارة المنتدي امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء 103798
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مقالات عذبه وهادفه, بالدين تكون التربية الحسنة,حوارك يهمنا,العصور والثقافات,نحن والحدث , مايهمنا اليوم,قسم تطوير الذات والعقول النيرة,نظم ونثر,كمرتك وذوقك,دع خيالك يروي لنا,التربية السليمة,جمالك ذوقك أحلى,احرص تسلم
 
التسجيلدخولالرئيسيةأحدث الصور

 

 امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aowd25
مدير الموقع

مدير الموقع
aowd25



الأوسمة
 :

امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء Empty
مُساهمةموضوع: امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء   امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء Icon_minitime14/6/2010, 8:48 pm

امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الظهر هو أول ضحايا كثرة الجلوس لأنه يعاني بسهولة جداً نتيجة للإجهاد والضغط. امنحيه القليل من الاسترخاء عن طريق الركوع على الأرض وإمالة الجدع للأمام مع الضغط على الأفخاذ وتمديد الأذرع للأمام بحيث تتلامس الجبهة مع الأرض. تنفسي للداخل بعمق وتمددي للأمام بقدر الإمكان دون أن ينفصل كعباك عن مؤخرتك وأنت تتنفسين للخارج ببطء.

عودي بذراعك للخلف وقوسي ظهرك بينما تتنفسين للداخل بعمق دون أن ينفصل كعباك عن مؤخرتك. عودي للوضع الأصلي ثم كرري التمرين عشرة مرات وسوف تشعرين فوراً بمدى الراحة التي يتمتع بها ظهرك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
امنحي ظهرك القليل من الاسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الاسترخاء لمعالجة الصداع.. مع قليل من الرياضة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah} :: أقسام المجتمع :: {عالم حواء} ( جمالك ذوقك أحلى)-
انتقل الى: