شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
حركات لياقة صغيرة ومفيدة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا حركات لياقة صغيرة ومفيدة 829894
ادارة المنتدي حركات لياقة صغيرة ومفيدة 103798
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
حركات لياقة صغيرة ومفيدة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا حركات لياقة صغيرة ومفيدة 829894
ادارة المنتدي حركات لياقة صغيرة ومفيدة 103798
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مقالات عذبه وهادفه, بالدين تكون التربية الحسنة,حوارك يهمنا,العصور والثقافات,نحن والحدث , مايهمنا اليوم,قسم تطوير الذات والعقول النيرة,نظم ونثر,كمرتك وذوقك,دع خيالك يروي لنا,التربية السليمة,جمالك ذوقك أحلى,احرص تسلم
 
التسجيلدخولالرئيسيةأحدث الصور

 

 حركات لياقة صغيرة ومفيدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كلي ذوق وفاء
عضو جديد
عضو جديد
كلي ذوق وفاء



حركات لياقة صغيرة ومفيدة Empty
مُساهمةموضوع: حركات لياقة صغيرة ومفيدة   حركات لياقة صغيرة ومفيدة Icon_minitime1/7/2010, 7:59 pm

حركات لياقة صغيرة ومفيدة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يؤثر الإجهاد على الضفيرة الشمسية أو الحجاب الحاجز تأثير خاص حيث يتسبب في انكماشه. ولتحرريه من هذا الانكماش، لا يوجد أفضل من تمارين التنفس مع بعض التمددات المفيدة. قفي منتصبة وساقاك مضمومتان وذراعاك ممدودتان للأعلى ويداك متشابكتان ورأسك مائل للخلف. تنفسي للداخل بعمق وميلي جهة الجانب الأيسر وتنفسي للخارج ببطء. شدي عضلات المعدة والمؤخرة حتى لا تؤذي المنطقة القطنية. عودي للوضع الأصلي وتنفسي للداخل مرة أخرى ثم كرري التمرين عشرة مرات. كرري التمرين بالكامل مرة أخرى مع الانحناء على الجانب الأيمن.

يمكنك الابتعاد عن الروتين عن طريق التبديل بين الجانبين الأيمن والأيسر. إن التمدد من أعلى إلى أسفل عن طريق التنفس ومن جانب إلى الآخر عن طريق تمارين التمدد سوف يساعد حاجبك الحاجز على الاسترخاء فوراً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حركات لياقة صغيرة ومفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah} :: أقسام المجتمع :: {عالم حواء} ( جمالك ذوقك أحلى)-
انتقل الى: