شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
للحفاظ على عمر أطول 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا للحفاظ على عمر أطول 829894
ادارة المنتدي للحفاظ على عمر أطول 103798
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
للحفاظ على عمر أطول 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا للحفاظ على عمر أطول 829894
ادارة المنتدي للحفاظ على عمر أطول 103798
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah}
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مقالات عذبه وهادفه, بالدين تكون التربية الحسنة,حوارك يهمنا,العصور والثقافات,نحن والحدث , مايهمنا اليوم,قسم تطوير الذات والعقول النيرة,نظم ونثر,كمرتك وذوقك,دع خيالك يروي لنا,التربية السليمة,جمالك ذوقك أحلى,احرص تسلم
 
التسجيلدخولالرئيسيةأحدث الصور

 

 للحفاظ على عمر أطول

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
aowd25
مدير الموقع

مدير الموقع
aowd25



الأوسمة
 :

للحفاظ على عمر أطول Empty
مُساهمةموضوع: للحفاظ على عمر أطول   للحفاظ على عمر أطول Icon_minitime21/7/2010, 6:28 am

إليكم أربعة طرق للحفاظ على عمر أطول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


جاءت بعض الإحصاءات تتوقع أن يكون العمر الافتراضي للإنسان العادي 78 عاماً، وهي نسبة رائعة جداً ولكن كيف تظهر مثل هذه الإحصاءات الجيدة؟

يقول الخبراء أنه يمكنك تزويد فرصك لبلوغ تلك النسبة عن طريق الاعتناء جيداً بصحتك، ويمكنك الحفاظ على صحتك من خلال القيام ببعض الفحوصات والمتابعة مع الطبيب والبدء في البحث عن نمط حياة صحي، وحينها يمكنك تزويد فرصك فعلاً للعيش لمدة أطول، وهذا تفصيل لما ذكرناه:

1- القيام بالفحوصات:


عند زيارة الطبيب لإجراء بعض الفحوصات، سوف يقوم الطبيب بـما يأتي:
- إسداء المشورة بشأن كيفية التقليل من الإصابة بالأمراض.
- اقتراح طرق للوقاية من الأمراض.
- توصية القيام بالفحوصات الطبية.
وسنذكر لك بعض الفحوصات الطبية التي يجب أن يقوم بها البالغون، وتلك الاختبارات هي التي يمكنها أن تحدد هل هناك إصابة بمرض ما أم لا، وقد ينصحك طبيبك بالقيام بفحوصات أخرى إضافة إلى معرفة تاريخ المرض في الأسرة.

وتلك الاختبارات تشمل الآتي:


- اختبار الكوليسترول.
- اختبار قياس ضغط الدم.

- اختبار قياس نسبة السكر في الدم.
- اختبار حساسية الجلد.
- اختبار صحة الأسنان.
- اختبارات الكشف عن سرطان القولون والمستقيم.
- اختبار كشف قدرات العين.
- اختبار السمع.
- اختبار تقييم الصحة النفسية والاكتئاب.

- اختبار وجود الأمراض المنقولة جنسياً.

فحوصات خاصة بالنساء وتشمل:


- الفحص السريري للثدي.

- فحص سرطان عنق الرحم.

- فحص هشاشة العظام.

وهناك بعض الفحوصات الخاصة بالرجل مثل:


- فحص الخصيتين.

- اختبار البروستاتا.

2- المتابعة مع الطبيب:


عندما يقوم الطبيب بالكشف أو الفحص، يستند إلى التشخيص وفقاً للتقارير ونتائج الفحوصات، لذلك احرص على المتابعة مع الطبيب، خصوصا في بعض الحالات لمعرفة الأعراض مثل:
- الأدوية عندما تأخذها.

- الحساسية التي تُصاب بها.

- عند تشخيص طبيب آخر لمرض آخر لديك.
ويجب أن نكون صادقين، كما يجب أن نعلم أن المواضيع الحساسة مهما كانت يجب أن نتحدث فيها مع الطبيب، فهو حريص على مساعدتك ولكنه ليس القاضي حتى يحاكمك.

ويجب عليك اخبار طبيبك عن أمور عديدة مثل:


- طبيعة نظامك الغذائي.
- كم مرة تدخن يومياً.
- نشاطك الجنسي.

3- ابحث بنفسك طرق تحسين صحتك:


من المعروف أنه يجب التحدث إلى الطبيب ليُشخص حالتك، ويمكنك أن تقوم ببعض الأبحاث بنفسك، ولكن تأكد من حصولك على المعلومات من مصادر موثوق بها، فعندما تقوم بالبحث على الإنترنت يجب دخول المواقع الرسمية المُعترف بها على شبكة الإنترنت، حيث إن المعلومات في هذه الحالة تكون محل ثقة.

4- اتبع العادات الصحية المفيدة:


إن أمراض القلب التي تُعتبر السبب الرئيسي للوفاة في معظم الدول، يمكننا أن نقلل مخاطر الإصابة بها عن طريق اتباع بعض العادات وذلك مثل:
- إن كنت بديناً، يجب عليك أن تفقد الوزن لتقليل المخاطر الصحية التي أنت في الوقت الحالي مُعرض لها.
- مارس الرياضة بانتظام، ويمكنك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أسبوعياً ولكن يجب عليك التحدث إلى الطبيب أولاً.
- يجب عليك اتباع نظام صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما يجب عليك الحد من الدهون عامة إضافة إلى الحد من كل ما يحتوي على الكوليسترول.
- لا تدخن، وإن كنت مدخنا فيجب أن تقلع سريعا عن التدخين.
- لا تتوتر فالتوتر يسبب إرهاقا كبيرا.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفهد
مجموعه الأدارة

مجموعه الأدارة
الفهد



للحفاظ على عمر أطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على عمر أطول   للحفاظ على عمر أطول Icon_minitime22/7/2010, 12:32 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للحفاظ على عمر أطول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إليكم أربعة طرق للحفاظ على عمر أطول
» المرأة تعيش أطول لو تزوجت من هو في سنها
» المرأة تعيش أطول لو تزوجت من هو في سنها
» إستئصال الثدى يسمح لمرضى السرطان بالعيش حياة أطول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب بني ثعلبه {shabab bny thalbah} :: الأقسام العامة :: القسم العام ( مقالات عذبه وهادفه)-
انتقل الى: