رزمة من المرونة

رزمة من المرونة
لا يوجد أفضل من بعض تمارين الليونة لتمرين العضلات التي يصيبها الخدر بسبب اسبوع طويل من العمل. الأمر غاية في السهولة والبساطة، سوف يسمح لك التمرين التالي بشد جسدك بالكاملز أجلس على الارض، الساقين ممدودتين ومنفصلتين عن بعضهما قدر الإمكان، شد جذعك قليلا للأمام، يديك موضوعتين على الارض امامك. خذ نفس عميق وقم بشد جسمك قدر الإمكان للأمام، ذراعيك ممدودتين بالكامل امامك، في حين أنك تشد عضلات فخذيك وظهرك. اثبت على هذا الوضع لبضع ثواني تخرج فيها نفسك ببطء قبل العودة إلى الوضع الاصلي، استقم ببطء وكرر التمرين خمس أو ست مرات. قم بعمل هذا التمرين بانتظام وهو ما يضمن لك ان تصبح بمرونة الراقصة في الوقت ذاته سوف تمنح جسدك الاسترخاء لبعض الوقت.

يعطيك العافيه