احرصوا على النوم 6 ساعات على الأقل يومياً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
من المهم أن نأخذ قسطاً كافياً من النوم حتى ننعم بحياة طويلة وصحة جيدة.. هذا ما أظهرته نتائج تحليل لأبحاث عديدة عن النوم، نشرت مؤخراً في المجلة الأمريكية "SLEEP" {النوم}.

ويوضح كُتَّاب هذا التحليل العلمي أنه يجب على الإنسان نيل قسط من النوم لا يقل عن 6 ساعات كل ليلة حتى يتفادى الموت المبكر. ومع ذلك، فالنوم الكثير ليس أمراً جيداً. والمدة المثلى للنوم تتراوح من 6 إلى 8 ساعات يومياً.