الأمراض الصدرية والنوم

أ.د.أحمد سالم باهمام
تحديد عدد ساعات النوم
* أنا طالب جامعي ومشكلتي أولا أنني لا أعرف بالضبط ما هو الوقت الذي أكون فيه في قمة نشاطي وثانيا انني عندما أدرس في بعض الأحيان أشعر بالنعاس وثالثا أود منك لو نظمت لي الوقت بمعنى ساعات النوم وخصوصا في الامتحانات وأود أن أعرف كم أحتاج من الساعات الكافية للنوم لأنك كما قلت ان ساعات النوم تختلف من شخص لآخر وأرجو منك الرد في أسرع وقت إذا سمحت وأكون لك من الشاكرين.
- يستطيع كل شخص تحديد عدد ساعات النوم التي يحتاجها. لأنه بعد نوم ذلك العدد من الساعات يشعر بالنشاط. وعدد الساعات قد يختلف من ليلة لأخرى ولكن المعدل الأسبوعي يبقى في العادة ثابتا. وخلال الامتحانات أنصح الطلاب بعدم تغيير نظام نومهم وتجنب السهر والحصول على نفس عدد ساعات النوم والنوم مبكرا. وقد ناقشنا في جريدة الرياض أكثر من مرة موضوع تأثير النوم على التحصيل العلمي. أما بالنسبة للشعور بالنعاس عند المذاكرة فقد يكون هذا الأمر طبيعيا بسبب السكون وعدم الحركة خلال المذاكرة لذلك قد يكون من المفيد الحصول على استراحات مؤقتة عند المذاكرة لعمل أمور أخرى حتى لا يصاب الطالب بالملل.
نومي ليس عميقاً
* أنا أنام ولكن نومي ليس عميقا بحيث اشعر أن عقلي مستيقظ وجسمي هو النائم وتبدأ الأحلام تأخذني يمينا وشمالا مما يؤدي إلى استقبال صباح مليء بالكسل وهذه الحالة مستمرة معي كل ليلة منذ عدة اشهر، علما بأني لجأت للرقية الشرعية ولم تصادفني أي مشاكل في هذه الفترة ولكن دون تغيير . هل هذا الاضطراب في النوم هو مايسمى (دلتا الفا) أم هو غيره وما العلاج في ذلك؟. هذا ولكم جزيل الشكر.
- قد يكون هذا هو نوم الألفا دلتا ولكنه في العادة لا يكون مصحوبا بأحلام. إذا كنت تشكو من كثرة الأحلام فقد تكون تشكو من توقف التنفس أثناء مرحلة الأحلام وهو ما يشعرك بكثرة الأحلام بسبب الاستيقاظ المتكرر من الأحلام وكذلك يسبب لك التعب والخمول بعد الاستيقاظ. من الأفضل عمل دراسة تشخيصية للنوم لمعرفة سبب المشكلة.
التبول اللاإرادي
* عندي ابني 4 سنوات وهو يعاني من التبول الليلي اللاإرادي، بعد الفحوصات العضوية تبين عدم وجود مشاكل عضوية، وقد وجهنا أحد الأطباء إلى أهمية النوم في هذا المجال حيث سألنا إن كان نوم الطفل ثقيلاً وفعلا ابني نومه ثقيل ولا يستيقظ على نفسه للتبول في الحمام، ولا يستيقظ على ساعة المنبه، فما هو علاج النوم الثقيل؟ لعلنا نستطيع حل مشكلة التبول.
- التبول اللاإرادي هو عدم التحكم في البول اثناء النوم. وفي العموم فإن 85-90% من الأطفال لا يتبولون أثناء النوم عند سن السادسة وعند وصولهم سن العاشرة فإن 95% منهم لا يتبولون أثناء النوم. وفي الكبار فإن الدراسات أظهرت أن التبول اللاإرادي يحدث عند 0.5-2.3% منهم. ويوجد سبب عضوي للتبول اللاإرادي عند 5-10% من المصابين أما عند البقية فلا يوجد سبب واضح. والعلاج في أساسه ينقسم إلى قسمين علاج سلوكي وعلاج بالأدوية. ولا يمكن في هذا السياق وصف الأدوية وينصح بزيارة طبيب مختص في المسالك البولية عند الأطفال لعمل الفحوصات اللازمة ومن ثم بدء العلاج السلوكي والعلاج بالأدوية والتي قد تحتوي على هرمون مضاد الإبالة.