وسط نحيل ومؤخرة مشدودة وساق رائعة

وسط نحيل ومؤخرة مشدودة وساق رائعة...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن التباهي بقوام أنيق رائع لن يكلفك الكثير: كل ما عليك هو الحصول على عضلات قوية محددة ومؤخرة ظهرك جذابة ووسط نحيل وجميل وسيقان رفيعة. كل هذه مصادر جاذبية يسهل الحصول عليها مع القليل من المثابرة... وكل هذا بفضل تمرين بسيط. قفي وظهرك مفرود وساقاك منفرجتان وذراعاك ممدودتان في شكل صليب. تنفسي للداخل بعمق وقومي بإمالة الجزء العلوي من جسمك لليمين دون تحريك جذعك أو ذراعيك.

ميلي إلى الجانب الأيمن مع الاحتفاظ بذراعيك ممدودتان ثم انحني لتلمسي قدمك اليمنى بيدك اليمنى بينما تديري رأسك لليسار لتنظري جهة يدك اليسرى. تنفسي للخارج ببطء ثم انتصبي برفق حتى تعودي للوضع الأصلي. كرري الحركة عشرة مرات ثم ابدأي مرة أخرى لكن هذه المرة ميلي جهة اليسار.